具备 的心理素质，可以及时地调理本人的心理状态，是青少年射击运发动获得好成果的关键。由于青少年时期特殊的心理和生理的特征，要对其的心理停止科学的锻炼，为青少年的锻炼保驾护航，值得相关人员的注重。

　　我国的射击运动，从20世纪80年代开端就越来越注重运发动的心理锻炼，经过多方面的讨论，成就了许多的模范，为心理锻炼在射击运动中更好地运用起到了良好的根底。

　　1  心理素质的影响

　　在赛场上，随着观众的喝彩声以及竞技带来的慌张氛围，运发动会呈现一定水平的慌张心理，特别是年龄较小的青少年运发动。射击作为一种竞技运动，竞赛时间比拟长，给了射击运发动充足的时间考虑，同时也给了运发动推测的时间，容易招致运发动胡乱猜测。射击运发动看不见对手，不晓得对手的成果如何，关于运发动来说是一种无形的压力。

　　射击运发动的技术锻炼是长期的、大致量的，追求的是动作的简单性、科学性、合理性、系统性及稳定性，在这个过程中请求的是射击运发动到达一种高度的自动化的程度，在这样的状况下，运发动的心理素质的好坏，关于射击运动的结果来说有着至关重要的作用。

　　2  青少年运发动的心理问题

　　2.1 青春期特有的心理

　　在青少年运发动的锻炼过程中，随着青少年的年龄增长，进入了青春期。这个时期的青少年运发动，自我认识在不时构成，注重自我表现，在意他人的见地，假如不加以正确引导，青少年运发动的心理将会产生偏移，这个时分运发动在意的不是竞赛自身和运动过程，而是成果和人们的见地，这种偏移会引导着运发动竞赛中呈现冒进的情况，为运发动竞赛带来了错误的布置。

　　其次，青春期是青少年更好 动、最叛逆的时期，面对较为单调的锻炼，青少年的心理睬产生腻烦心情。运发动产生烦躁、冲动的心情，不只不利于竞赛的发挥，更会对运发动平常的锻炼产生影响。带有心情的锻炼常常会招致锻炼根底不够扎实，运发动没有方法打破本人，在竞赛中的成果将会落后于人，假如这时分还没有正确的引导，对学生的自自信心是一种极大的打击。

　　2.2 自自信心缺乏

　　青少年运发动的消极心理必然给锻炼结果带来冲击。人都有比拟心理，在运发动停止锻炼的过程中，队内成果较差的运发动可能产生对本人的疑心，影响运发动的自自信心。在射击中，不自信会招致运发动瞻前顾后，在竞赛过程中放不开，越惧怕失误越产生失误，严重的以至会使运发动产生心理问题，影响运发动日后的锻炼和生活，这个时分要给予他足够的自信心和引导，让运发动防止由于不自信带来的不好影响。

　　2.3 过火注重成果

　　作为一名运发动，势必会关注本人的成果，但过火关注本人的成果，会让运发动的心理产生变化。运发动在竞赛时过火关注成果，会突破身体和心理的均衡，平常锻炼的动作韵律起不了作用，非但无法超程度发挥，还会影响运发动的正常程度，运发动假如不能及时地停止调整，只能越打越偏，影响竞赛发挥。

　　3  详细的锻炼办法

　　3.1 树立胜利的自信心

　　在青少年的心理锻炼和竞赛的过程中，会产生一定的慌张心情，面对这样的心情，教诲运发动及时停止正确的处置是非常有必要的。教练在教诲运发动时，首先要让运发动可以看见本人的努力和进步，树立运发动胜利的自信心。能够让运发动树立分期目的，让运发动一个一个的去完成，提升运发动的成就感。

　　3.2 树立平常心

　　射击竞赛中 枪非常重要，是接下来的状态好坏的根底。 枪打好了，会给运发动一剂强心剂，一颗定心丸，但反之， 枪失利，会影响运发动的心情，让运发动愈加慌张。运发动要学会树立平常心，去对待射击竞赛的 枪，要晓得射击运动是一枪一枪打出来的，不是只看 枪的成果，坚持良好的心态，改变颓势，发明奇观。

　　3.3 模仿锻炼

　　在平常停止锻炼时，能够将运发动分红小组，让运发动停止分组竞赛，经过竞赛找出本身的优缺陷，并停止重复的练习，让运发动对本人有一个明晰的目的和精准的认识。在运发动竞赛的过程中，更多的观众会带来更多的感官刺激，而竞赛的抢夺性质也会加剧运发动的紧绷感，让运发动的心态产生变化。

　　3.4 培育动机与目的

　　在运发动锻炼的过程中，树立一个 的目的是必要的，可以让运发动坚持一个积极向上的心态。在重要的赛事中，不时超越本人这样的心态可以激起运发动极大的自信心，让运发动关于竞赛具有向上的肉体。

　　在运发动参赛时，普通的心理预期会高于本人平常成果，这种预期无形之中会增加运发动的压力，不会给运发动以协助。正确的做法是：以平常锻炼时的均匀成果为目的。这样可以在一定水平上减少压力，让运发动坚持一个积极的、轻松的心态。同时，运发动要回绝消极竞赛，坚持自我超越的动机，坚持高昂向上的肉体。

　　4  结语

　　青少年射击运发动要接受较大的心理压力，因而在平常的锻炼中，教练应该格外留意心理方面的锻炼。要对青少年运发动的心理状态停止及时的引导和调整，让运发动一直坚持一种悲观向上的态度，一种积极的竞争肉体。心理锻炼还可以提升运发动的个人实力，保证运发动成果，让运发动获得胜利。