1.力气、耐力方面的锻炼

在对身体方面的锻炼力气的锻炼是其中心，对运发动力气的锻炼师其他一切锻炼的根底，对力气的锻炼就是锻炼运发动肌肉抵御阻力的才能或者说是锻炼运发动肌肉在伸缩方面的才能。射击运发动在射击运动时需求一定的力气，但是力气并不是有多大在应用时就会有多大，射击运动需求的是一种持续比拟强的耐力，这就需求运发动在力气锻炼时要有目的的提升本人肌肉力气的持续性，经过肌肉之间得互相谐和，以此维持本身力气的持续性，以便更好的完成射击运动项目。射击运发动在射击时需求一定的耐力，这种耐力更多的是有氧耐力经过有氧耐力能够让运发动可以有充足的能量来完成射击运动，经过对运发动的耐力锻炼来提升运发动的心肺工作才能，从而提升其射击运动的效果。

2.速度方面的锻炼

对运发动速度方面的锻炼主要是指让运发动具有快速行动的才能，射击运动项目在反映本人动作方面的速度都在一定水平上影响了其最终的结果。要想在射击运动项目中获得较好的成果就需求在速度方面有所提升。射击运发动在射击时除了要控制一定的动作要领之外，更为重要的就是在速度方面的控制，要控制好射击的机遇，从而可以快速的射击，以此获得较好的射击成果，为此，这就需求射击运发动在平常的锻炼中不只仅是为了控制最根本的动作要领，更为重要的是可以分辨机遇快速射击，这样才干够获得较好的锻炼效果。在速度方面的锻炼能够经过练习停止增强，经过各种各样的射击速度来停止锻炼，还能够经过竞赛的方式激起运发动的潜在才能，经过竞赛的方式让运发动在无形中增强对本身的请求，提升本人的运动速度，除此之外，经过竞赛的方式也可以增强运发动之间的情感交流，经过彼此交流促进技艺的提升，以此获得较好的效果。例如在速射“挪动靶”这个项目时，就需求运发动具有快速的反映才能，这样才干获得较好的成果，为此在平常的锻炼中要加大对其速度方面的锻炼。

3.柔韧度方面的锻炼

射击运动请求运发动具有一定的耐力，为此在锻炼过程中要增强对运发动肌肉柔韧度方面的锻炼，要提升运发动运动时的柔韧性，这样在运动时可以减少不用要的疼痛。射击运动项目最为关键的是让运发动具有专业的身体素质。射击运动项目自身动作比拟简单，射击方面的运动一旦控制就比拟容易学，也比拟容易稳固。射击运动的整个动作并不是仅仅依托肌肉来完成，更是依托各个觉得器官的互相配合。射击运动项目的复杂性主要是经过运发动的内在觉得来完成的。为此。要注重开展运发动的内在均衡状态，能够经过各种各样的均衡状态来停止练习，随着对运发动均衡状态的增强，运发动各个方面也愈加的谐和。在射击运动中增强运发动对动作的感知度具有重要的作用。这能够经过“夜训”的方式开完成，让运发动更好的感知动作的细节，增强队动作的敏感水平，以此更好的谐和身体的各个机能，从而获得较好的效果。