技术锻炼主要是指步枪射击运发动可以在射击的过程中坚持身体上的稳定性，数量的控制射击的根本技巧，进而可以在射击的过程中以条件反射的方式来停止射击，经过这种条件反射的方式常常可以显著提升射击运发动的射击成果。

一、步枪射击项目的特性剖析

步枪射击运发动在实践的射击过程中常常需求处于部分缺氧的环境下停止运动，在步枪射击的过程中，分为慢射击项目以及快射击项目，不同的射击项目关于运发动的请求是不同的，需求运发动可以控制不同的技巧与才能。

在部分缺氧的环境下，运发动普通需求坚持卧姿或者跪姿来停止射击，长时间会招致手臂呈现血液不活动的现象，因而在实践的锻炼过程中，需求对这一方面停止充沛的练习，保证射击运发动可以在射击的过程中保证身体上的稳定性。

二、步枪技术锻炼的根本方式剖析

前述笔者对当前步枪射击的相关概念以及主要的内涵停止剖析和探求，可以看出步枪射击项目需求运发动可以具备多方面的综合素质，下面笔者针对上述所提出的问题来论述步枪射击项目技术锻炼的根本方式等。

（一）步枪射击根本技巧

在步枪射击项目的根本技术锻炼过程中，举枪、瞄准以及发射是主要的技巧，也是锻炼的根底内容。要想保证射击运发动的良好射击成果，保证身体的稳定性，就需求从根底动身，练好本身的根本功，保证在射击的过程中耐久性、稳定性以及分歧性等，完成射击运发动才能的提升。

根本技术的锻炼方式分为多种，初次接触并学习射击的学员在实践的学习过程中需求对姿态、关键动作停止固定，保证在锻炼的过程中可以养成良好的姿态以及标准化的关键动作，为后期的提升本身才能奠定坚实的根底。

（二）初学阶段的锻炼方式

在射击锻炼的过程中， 步便是对运发动停止姿态上的固定，教练员在实践的教学过程中应当对学员的姿态停止察看，针对步枪射击运发动本身的特性以及身体素质来肯定相关的示范动作，保证步枪射击运发动可以养成良好的习气。同时教练员在必要的时分也能够停止标准动作的示范，在示范的过程中将动作的关键点停止描绘，让初学者停止模拟，进而使得初学者可以更快的控制根本动作等。

良好的步枪射击运发动需求养成举枪凭觉得的习气，只要养成这样的习气才干够保证射击的 性。同r在姿态上要保证枪托抵肩的过程中不要看右肩，不时的锻炼养成正确的条件发射。

初学者在锻炼的过程中还需求养成不做小动作的习气，在举枪、瞄准以及射击的过程中一定要注重一挥而就，保证动作的连接性，防止在举枪、瞄准以及射击过程中呈现屡次的小动作，影响到射击的 性等，经过这种初学锻炼方式协助学员养成良好的谐和性以及节拍感。

（三）过渡阶段的锻炼方式剖析

在过渡阶段，学员曾经根本上控制了主要的步枪射击要点以及良好的姿态，因而在锻炼的过程中便是对上一阶段所学习到的内容停止稳固，将所控制的才能以及技巧真正的化为己有。锻炼的主要方式与初学者的锻炼形式根本类似。在锻炼的过程中仍然应当注重对举枪、瞄准、射击的综合锻炼，同时对其停止耐久性的锻炼，让学员可以在举枪、瞄准以及射击的过程中坚持更久的时间，进而保证步枪射击运发动可以具备良好的耐力。

（四）进步阶段的技术锻炼形式剖析

进步阶段的技术锻炼形式主要在姿态的定型上停止一系列的稳固，同时步枪射击运发动在进步锻炼的过程中应当对身体内各个部位的谐和性停止理解，增强对本体感受器的锻炼，构建良好的条件反射以及习气，在实践的锻炼过程中应当保证精神的收放自若，将精神恰当的停止分配，防止在大型竞赛项目当中由于膂力不支而影响到实践的竞赛结果。

因而在进步性锻炼过程中首先应当停止稳定性锻炼，稳定性是步枪射击运发动获得优良成果的重中之重，卧跪的姿态在整个步枪射击运动项目当中稳定性是更高 的，因而也是当前步枪射击运发动所坚持的主要射击姿态。

人体均衡的坚持以耳朵当中的位觉感受器为主，因而在锻炼的过程中也应当着重对这个方面停止增强锻炼，射击是静力项目，因而应当在锻炼过程中依托头部、肩部以及枪托三个局部的谐和来完成稳定性。

静力控制是稳定性锻炼当中的重要方面，静力控制一方面需求坚持姿态的正确性，同时还需求坚持左上臂以及左肩的放松，经过这两个关键动作来提升步枪射击的稳定性。

分歧性也是进步锻炼的重要方面，射击动作的分歧性是快速射击项目当中重要技术要素。分歧性的锻炼需求依托人体的觉得才能来完成，本体觉得主要来自肌肉、肌腱以及关节当中的神经末梢，运发动在实践的锻炼过程中，可以经过肌肉状态、各部位的谐和等来感受射击的分歧性，很多 的运发动在步枪射击的过程中常常在不看靶的状况下也可以完成 的射击就是基于这一点而完成的。因而在实践的锻炼过程中，一方面需求有节拍性的举枪、瞄准等，同时还应当锻炼多心靶射击，经过多心靶射击的方式来提升步枪射击运发动的肌肉状态，应对不同状态的才能，提升本体的感受才能，使得步枪射击运发动在实践的竞赛过程中获得良好的成果。

三、结语

综合上文所述，在步枪射击技术锻炼的过程中，射击运发动需求注重多方面的锻炼成果，不只需求注重稳定性的锻炼，还应当注重耐力、动作连接性的锻炼，经过良好的锻炼形式来提升运发动的素质，使得步枪射击运发动在参赛的过程中可以发挥出更佳 的状态。需求留意的是步枪射击运发动之所以需求不时的锻炼就是需求构成合适本身的动力定型、条件反射模型。